Ejercicio: Al aire libre ¡es mejor!

 

Mary Chuy Rodríguez
El Mundo de Orizaba

Realizar ejercicio al aire libre, ya sea cualquier deporte o actividad física, tiene múltiples beneficios para nuestro organismo, mismos que no encontramos en un entrenamiento bajo techo. Hacer ejercicio y practicar algún deporte en general ayuda no sólo de manera física sino también mental y social, pero hacerlo en exterior estimula los beneficios del mismo.
De acuerdo con lo explicado por el doctor Xavier Alexander de la Garza, representante de Unicef USA, después de la pandemia los deportes al aire libre como el fútbol han sido la lanza para regresar a las actividades tras un prolongado encierro.
Resaltó que hay estudios en los que se ve que durante los primeros cinco minutos de ejercicio al aire libre, es cuando se produce un mayor aumento de autoestima y mejora del ánimo, en comparación con hacer la misma actividad en un espacio cerrado.
Y también se ha demostrado que entrenar aproximadamente 30 minutos al día al aire libre, con la ayuda del sol y el contacto con la naturaleza, aumenta energía, además de que reduce los niveles de ansiedad y estrés en el día a día.
Mencionando que algunos de los otros beneficios que se tienen son:

1. POTENCIARÁS TU INMUNIDAD
Al exponerte a los microbios de la naturaleza y hacer ejercicio al aire libre aumenta tu capacidad de inmunidad a infecciones y problemas de salud.

2. NIVEL DE ENDORFINAS
Conocidas como “las hormonas de la felicidad”, se genera una mayor cantidad haciendo deporte al aire libre, que en un espacio cerrado, y más si es con amigos o familia.

3. REDUCE EL CANSANCIO
El medio ambiente nos rodea de estímulos agradables que sirven de distracción y reducen la conciencia sobre las sensaciones fisiológicas, gracias a esto podemos aumentar la cantidad de actividad física..

4. GASTO ENERGÉTICO
Cuando haces ejercicio al aire libre te enfrentas a terreno irregular, una resistencia al aire que aumenta la energía que se gasta durante el ejercicio, esto nos ayuda a quemar más calorías.

5. MEJOR SALUD MENTAL
Desarrolla una mejor salud mental y función cerebral gracias a la exposición prolongada.

Finalizó mencionando que éstas son solamente 5 de las múltiples ventajas que existen cuando practicamos deportes en exterior, ¡así que no lo pienses más y a entrenar al aire libre!.